تكبير المؤخرة والصدر بطريقة طبيعية للحصول على القوام المثالي
تسعى كل إمرأة للحصول على القوام المثالي الذي يجعلها تشعر بالرضا عن مظهرها الخارجي ويعمل على زيادة ثقتها بنفسها، لذا تسعى العديد من السيدات لتكبير المؤخرة والصدر بالعديد من الطرق، تعرفي معنا على الوصفات والتمارين المختلفة لكيفية تكبير المؤخرة والصدر بطريقة طبيعية للحصول على قوام متناسق.
تكبير المؤخرة والصدر بالتمارين الرياضية
تكبير المؤخرة:
تمرين القرفصاء-سكوات(Squat):
• قومي بالوقوف في وضع مستقيم وباعدي بين ساقيك قليلاً.
• قومي بالنزول تدريجياً عن طريق الضغط على ساقيك.
• يجب مراعاة إبقاء الظهر مفروداً أثناء النزول تدريجياً.
• ثم قومي بالوقوف مرة أخرى.
• كرري هذه العملية 10 مرات يومياً، ويمكن زيادة عدد المرات بالتدريج.
تمرين ركل الساقين(back kick):
• قومي بالوقوف على الأرض مستندة على يديك وركبتيك مع مراعاة فرد الظهر.
• يجب إبقاء ركبتيك بزاوية 90 درجة.
• ثم قومي بعد ذلك بدفع إحدى ساقيك للوراء بحيث تكون مفرودة.
• عاودي الاستناد عليها مرة أخرى وقومي بعمل نفس الحركة مع الساق الأخرى.
• قومي بالتبديل بين الساقين حتى القيام بهذه الحركة 10 مرات لكل ساق يومياً.
تمرين الجسر(bridge):
• قومي بالاستلقاء على ظهرك ويديك بجانبك.
• ثم قومي بثني ركبتيك والتأكد من ثباتهما على الأرض.
• قومي بدفع النصف السفلي من جسمك لأعلى مع مراعاة تثبيت قدميك وكتفيك على الأرض.
• ثم قومي بالعودة للأرض مرة أخري.
• كرري هذه العملية 10 مرات يومياً مع إماكنية زيادة عدد المرات مع الوقت.
تكبير الصدر:
تمرين الضغط(push ups):
• قومي بالاستلقاء على بطنك واضعة يديك بجانبك.
• ثم قومي بدفع جسمك لأعلى عن طريق يديك والارتكاز على مشط قدمك.
• تأكدي من أن جسمك مفروداً وساقيك مشدودتين.
• بعد دفع جسمك لأعلى قومي بالنزول تدريجياً لوضع الاستلقاء على البطن مستخدمة يديك.
• كرري هذه العملية 15 ل 20 مرة يومياً.
تمرين الدفع(sit ups):
• قومي بالاستلقاء على ظهرك واضعة يديك بجانبك.
• قومي بثني ركبتيك وتثبيت قدميك في الأرض.
• ثم قومي بعد ذلك بدفع الجزء العلوي من جسمك نحو ركبتيك تدريجياً.
• بعد ذلك عودي بالنصف العلوي من جسمك للأرض مرة أخرى تدريجياً.
• كرري هذه العملية 15 ل 20 مرة يومياً.
تمارين اليوجا والسباحة:
تمارين اليوجا والسباحة تعمل على شد الجسم ورفع الصدر والمؤخرة والتخلص من الترهلات الزائدة عند المواظبة عليها.
تكبير المؤخرة والصدر بطريقة طبيعية
يمكنك تكبير المؤخرة والصدر بطريقة طبيعية عن طريق عمل بعض الوصفات الطبيعية واتباع حمية غذائية مناسبة.
تناول الأطعمة الغنية بالإستروجين:
الأطعمة الغنية بالإستروجين تعمل موازنة الهرمونات في جسم المرأة والتخلص والحد من هرمون التستوستيرون الذي قد يؤدي لصغر حجم الثدي والمؤخرة، ومن هذه الأطعمة الرمان والفراولة والأفوكادو وزيت السمسم وزيت الزيتون والصويا ومنتجات الألبان.
تناول نبات الشمر:
يمكنك تناول نبات الشمر عن طريق غليه في ماء ساخن ثم شرب الماء أو عن طريق تدليك هذا الماء على منطقة الثدي والمؤخرة، ويعمل نبات الشمر أيضاً على إفراز هرمون الإستروجين الذي يقوم بتكبير المؤخرة والصدر.
تناول الحلبة:
الحلبة أيضاً من النباتات التي تحفز إنتاج هرمون الإستروجين، يمكن تناولها عن طريق غليها في بعض الماء الساخن ثم تناول الماء.
ماسك الموز والزبادي:
• يعمل هذا الماسك على وقاية الجلد من السيلوليت والحد من ظهوره.
• قومي بمزج ثمرة موز مع بعض الزبادي ثم قومي بتدليك المؤخرة بهذا المزيج.
• قومي بتركه حتى تمام الامتصاص ثم قومي بغسل المتبقي بالماء البارد.
قد تنجح هذه الوصفات مع البعض ولاتجدي مع البعض الآخر حيث أنها مجربة فقط ولم يتم إثبات فاعليتها طبياً.
تكبير المؤخرة والصدر بالطرق الطبية
حشوات السالاين والسيليكون:
• يتم استخدام حشوات السالاين والسيليكون لتكبير المؤخرة والصدر بطريقة فعالة ودائمة، السالاين هو محلول ملحي والسيليكون هو مادة خاملة ويتم حقن إحدى المادتين في حشوة السيليكون المستخدمة لتكبير الصدر أو المؤخرة.
• تتميز هذه الحشوات بأنها حل دائم وتعمل على تكبير المؤخرة والصدر بشكل فعال، لكنها قد لا تعطي الإحساس الطبيعي الذي تعطيه بعض الطرق الأخرى.
حقن الفيلر:
• حقن الفيلر هي عبارة عن مواد تعبئة قد تكون مواد طبيعية أو مواد مصنعة، يتم حقن المؤخرة والصدر بالفيلر لتعبئة وملء المناطق التي تحتاج لرفع أو لتكبير.
• تتميز حقن الفيلر بأنها لا تحتاج لعمل شق جراحي، لكنها قد تحتاج لإعادة عمل الجلسات من فترة لأخرى للحفاظ على النتائج.
حقن الدهون الذاتية:
• حقن الدهون الذاتية تعتبر من أكثر الطرق أماناً حيث أنها لا تسبب تحسس الجلد مثل المواد الأخرى التي يتم حقنها، ولا تحتاج لعمل شق جراحي في المؤخرة أو الصدر وأيضاً تعطي إحساساً طبيعياً أكثر بعكس الحشوات الصناعية.
• تتميز حقن الدهون الذاتية بأنها طبيعية ولا تسبب الكثير من الآثار الجانبية، لكنها لا تصلح لمن تعاني من النحافة المفرطة وقد لا تعطي نفس النتائج المرضية التي تعطيها حشوات السيليكون والسالاين.
يوجد العديد من الطرق التي يمكن اللجوء اليها لتكبير المؤخرة والصدر والحصول على القوام المثالي المتناسق، عليك فقط استشارة طبيبك للتوصل للتقنية الأمثل، وللمزيد من المعلومات حول تكبير المؤخرة والصدر بطريقة طبيعية وللحجز والاستعلام يرجى التواصل معنا.
قد تمت مراجعة هذا المحتوى عند طريق الدكتور أحمد مكاوي استشاري جراحة التجميل ونحت القوام وزراعة الشعر الطبيعي.
الاسئلة الشائعة
ما أفضل الطرق الطبيعية لتكبير المؤخرة والصدر؟
تكبير المؤخرة طبيعيًا:
تمارين: سكوات + لانجز + Hip Thrust
أكل فيه بروتين (بيض، دجاج، بقوليات)
زيادة وزن بسيطة لو كنت نحيفة
الاستمرار 3–4 مرات أسبوعيًا
تكبير الصدر طبيعيًا:
لا يكبر بالتمارين مباشرة لأنه ليس عضلة
لكن يمكن تحسين شكله: تمارين ضغط (Push-ups) وتمارين الصدر
زيادة وزن بسيطة قد تزيد حجمه لأنه دهون
هل يمكن تكبير المؤخرة والصدر طبيعيًا بدون جراحة؟
المؤخرة: نعم يمكن تكبيرها طبيعيًا
لأنها عضلات (glutes)
تمارين مثل السكوات وHip Thrust تبني العضلة وتكبر شكلها
النتيجة واضحة مع الوقت (أسابيع إلى أشهر)
الصدر: لا يمكن تكبيره فعليًا بالتمارين
لأنه غالبًا دهون وغدد وليس عضلات
التمارين لا تكبّره، لكنها:
ترفع شكل الصدر
تحسن الامتلاء البصري
قد يزيد حجمه فقط إذا زاد الوزن بشكل عام
هل نتائج تكبير المؤخرة والصدر طبيعيًا دائمة؟
ليست دائمًا دائمة بشكل مطلق، وتعتمد على السبب:
المؤخرة
إذا تم تكبيرها عبر بناء العضلات (تمارين):
النتائج يمكن أن تستمر طالما تحافظين على التمرين
إذا توقفتِ تمامًا لفترة طويلة: العضلات قد تصغر تدريجيًا (تقل النتيجة)
إذا كان جزء من الحجم من زيادة الوزن:
قد يقل الحجم إذا فقدتِ الوزن لاحقًا
ما الفرق بين الطرق الطبيعية والإجراءات التجميلية؟
الفرق الأساسي بين الطرق الطبيعية والإجراءات التجميلية هو طريقة التغيير، السرعة، والنتيجة:
الطرق الطبيعية
(مثل التمارين، التغذية، زيادة الوزن)
كيف تعمل؟ تحفّز الجسم نفسه على التغيير (عضلات أو دهون)
النتيجة: تدريجية وبسيطة إلى متوسطة
المدة: تحتاج أسابيع إلى أشهر
الاستمرارية: تحتاج التزام دائم للحفاظ على النتيجة
الأمان: غالبًا آمنة إذا كانت صحيحة
الحدود: لا تعطي تغيّر كبير جدًا في الشكل
مثال:
تكبير المؤخرة بالسكوات وبناء العضلات
الإجراءات التجميلية
(مثل حقن الدهون أو السيليكون أو الجراحة)
كيف تعمل؟ تغيير مباشر في الشكل من الخارج
النتيجة: سريعة وواضحة
المدة: تظهر خلال فترة قصيرة
الاستمرارية: غالبًا أطول، لكن قد تحتاج صيانة أو عمليات لاحقة
المخاطر: أعلى (تخدير، مضاعفات، التهابات)
الحدود: تعطي تغيير أكبر بكثير من الطبيعي
مثال:
تكبير الصدر بحشوات السيليكون
حقن الدهون في المؤخرة
